100m 개인 혼영을 목표로 각 영법별 풀, 킥, 콤비네이션, 스타트, 턴 방법을 일러스트와 함께 체계적으로 설명하고 있다. 또한 트레이닝 방법도 제시하고 있어 혼자 배우려는 초보 입문자나 수영 코치에게 더없이 유익한 교재이다.

이병두 감수

 

경희대학교 졸업, 동대학교 대학원 석사

명지대학교 이학박사

1966년 제5회 아시아경기대회 수영대표선수

1996년 대한체육회 연구상, 대한체육회 공로상 수상

2000년~대학수영연맹 회장

현)한국체육대학교 체육학부 교수

STEP 01   수영의 기초지식

경영용 수영복과 용구

매너는 수영인의 기본

위생 관리를 철저히 한다

수영 전의 스트레칭

수영 후의 긴장해소법

멋지게 수영을 마스터하기 전에

컬럼 - 수영은 건강촉진운동?

 

STEP 02  기본 영법을 마스터한다

Part 1. 크롤

크롤이란

아름다운 크롤 동작

초보자의 크롤

레벨 업

전체의 체크

스타트와 턴

컬럼 - 수영의 진화론

 

Part 2. 배영

배영이란

아름다운 배영 동작

초보자의 배영

레벨 업

전체의 체크

스타트와 턴

컬럼- 수영의 진화론

 

Part 3. 평영

평영이란

아름다운 평영동작

초보자의 평영

레벨 업

전체의 체크

스타트와 턴

컬럼 - 수영의 진화론

 

Part 4. 접영

접영이란

아름다운 접영 동작

초보자의 접영

레벨 업

전체의 체크

스타트와 턴

컬럼 - 수영의 진화론 4

 

STEP 03  개인 혼영에 도전

개인 혼영이란

100m 개인 혼영에 도전

인터벌 트레이닝의 예

컬럼 - 철인 3종 경기 중의 수영

 

STEP 04  부록

횡영

입영

착의 수영과 응급처치

Q&A

경영의 세계 기록

경영의 한국 기록

경영용 풀

수영 용어 해설