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짐바이블
마이클 메지아 외 / 이신언 , 김승환 옮김 | 2007년 05월 10일
정가 25,000 원
판형 변형국배판
페이지 360면
ISBN 978-89-7849-343-7
 
 
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책 소개

이 책은 헬스클럽에 대한 걱정을 없애고 적극적으로 시설을 이용하여 효과적인 운동을 할 수 있도록 만들어졌다. 헬스클럽에 들어서는 순간부터 운동을 마치고 나오는 순간까지의 모든 것을 알려줌으로써 자신감을 높이고 헬스클럽에 대한 막연한 두려움을 없애준다. 이 책의 지식들을 충실히 따른다면 당당하고 편안한 자세로 헬스클럽을 이용할 수 있을 뿐더러, 자신에게 가장 적합한 운동법을 스스로 창출하여 빠른 시일 내에 가시적인 효과를 확인할 수 있게 될 것이다.

 
 
저자ㆍ역자소개
마이클 메지아 외 / 이신언 , 김승환 옮김

마이클 메지아

엘리트 운동선수들의 전문 트레이너이자 대기업 CEO들의 건강 자문위원으로 일하고 있다. 세계적 권위지인 <맨즈헬스(Men's Health)>의 편집자이며, <근육만들기 9주 파워프로그램>의 공동저자로 참여한 바 있다.

 

마이아트 머피

맨즈헬스(Men's Health)>의 자유기고가이다. 이외에도 <에스콰이어(Esquire)>, <피트니스(Fitness)>, <스포츠 일러스트레이티드(Sports Illustrated)>  등, 전 에계 40종 이상의 유명 잡지에 운동과 라이프스타일, 영양, 스포츠 등을 주제로 한 원고를 14년 이상 기고하고 있다.

 

이신언

중앙대학교 체육교육과를 졸업하고 동대학원에서 박사학위를 취득하였다. 1999년 슬로바키아 세계보디빌딩선수권대회 및 2006년 체코 세계보디빌딩선수권대회 조사연구원을 역임하였고 대학양궁협회 연구이사, 국민생활체육보디빌딩협회 이사, 대한보디빌딩협회 도핑위원, 아시아보디빌딩연맹 국제심판(A)으로 활동 중이다. 2004년부터 생활체육지도자 3급 보디빌딩 심사위원을 맡고 있다. 현재 경희대학교 체육대학 스포츠지도 전공교수(트레이닝 전공)로 재직 중이다.

 

김승환

연세대학교 재활학과 졸업 후 해병대 중위로 예편했다. 한국번역가협회원, 대한보디빌딩협회 코치아카데미 13기, 대한보디빌딩협회원이며, 건강, 의학, 스포츠 등 인체를 주제로 하는 분야를 전문적으로 번역하고 있다. 다음 카페 '통번역 팀플'의 운영자이며, 증권 애널리스트로도 활동하고 있다.

 
 
목차

Part One 운동 준비
Chaper 1. 헬스클럽의 부수적 이점
Chaper 2. 헬스클럽 선택 요령
Chaper 3. 가입 서류 작성 시 유의점
Chaper 4. 작지만 효과적인 운동 소품들

 

Part Two 운동 프로그램
Chaper 5. 어디서, 무엇을, 어떻게
Chaper 6. 운동 계획 수립
Chaper 7. 체중을 이용한 운동
Chaper 8. 프리웨이트 운동
Chaper 9. 케이블 운동
Chaper 10. 벤치를 이용한 운동
Chaper 11. 스쿼트 랙과 파워 케이지를 이용한 프리웨이트 운동
Chaper 12. 기본 머신류 운동기구
Chaper 13. 4단계 운동 프로그램
Chaper 14. 심혈관계 유산소운동
Chaper 15. 스트레칭

 

Part Three 최종 점검
Chaper 16. 운동은 계속되어야 한다
Chaper 17. 운동기구 회사와 브랜드
Chaper 18. 헬스클럽 에티켓
Chaper 19. 개인 트레이너 판별법
Chaper 20. 각종 강습의 허와 실
Chaper 21. 기타 머신류 운동기구
Chaper 22. 익스프레스 짐
Chaper 23. 헬스클럽 관련 웹사이트

 

Part Four 부록
Chaper 24. 운동 일지 샘플

 
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