헬스/트레이닝 홈 > 도서안내 > 건강/미용 > 헬스/트레이닝
근육만들기 9주 파워프로그램
로 슐러 지음 / 은승표,이신언 옮김 | 2003년 06월 10일
정가 13,000 원
판형 변형사륙배판
페이지 280면
ISBN 978-89-7849-283-9
 
 
   책소개 | 저자ㆍ역자소개 | 목차 | 회원리뷰
 
시리즈 및 유사도서 목록
 
책 소개

남성호르몬 테스토스테론의 자연 증진을 통한 몸매 만들기 및 정력 증진!

넓은 어깨, 단단한 허리, 탄탄한 가슴, 근육질의 팔과 다리. 오늘날 남성들의 이상적인 신체는 고대 그리스인들의 모습과 동일하다. 유산소운동과 저지방 다이어트만으로는 그러한 모습을 만들어내지 못한다고 저자인 로 슐러는 반박한다. 체중감량과 다비드상과 같은 육체를 위해 그는 남성호르몬 테스토스테론의 자연 분비를 이용한 T-PLAN을 주장한다. T-PLAN은 9주간 웨이트트레이닝과 다이어트로 구성되어 있다. 특히 웨이트트레이닝은 서킷 트레이닝부터 보디빌딩까지 헬스클럽과 가정에서 할 수 있는 두 가지 버전의 운동을 아우르고 있다.
과학적 연구에 근거한 T-PLAN을 통해 당신은 진정한 남자의 세계를 경험하게 된다.

 
 
저자ㆍ역자소개
로 슐러 지음 / 은승표,이신언 옮김

로 슐러(Lou Schuler)

세계적인 피트니스 잡지 의 피트니스 디렉터로서 10년 이상 남성의 건강관리와 체력단련 운동에 관한 글을 써온 저명한 남성건강관리 전문가이다. 그는 국립체력조절협회로부터 개인체력훈련분야에서 최고의 신뢰를 자랑하는 공인체력훈련전문가 자격(C.S.C.S)을 취득하였다. 그는 제프 볼렉, 마이클 메지아, 아담 캠벨 등 웨이트트레이닝, 영양, 호르몬 각 분야의 전문가들과 남성을 위한 T-PLAN을 개발했다.

 

은승표

스포츠 의학 칼럼니스트, 메디컬 커레스펀던트, 코리아 정형외과/코리아 스포츠 메디슨 센터 원장 등 스포츠 의학 분야에서 왕성한 활동을 하고 있다. 가톨릭 의대를 졸업했고, 현재 정형외과 의학박사이자 가톨릭 의대 정형외과 교수로 재직중이다. 미국 버몬트 주립대 스포츠 의학과 연구 강사를 거쳤으며, 보디빌딩 지도자 및 심판자격을 갖고 있고 대한 보디빌딩 협회 코치 아카데미 강사로서도 활동하고 있다.


이신언

중앙대학교 체육교육과를 졸업했고, 현재 체육학 박사이자 경희대학교 체육대학 겸임교수이며, (주) 쎈트럴휘트니스 경영기획팀 고문으로 활동하고 있다. 전 보디빌딩 국가대표 선수 출신이자 보디빌딩 세계선수권대회 조사 연구원으로 활동한 바 있으며, 현재는 보디빌딩 국제심판 자격을 갖고 있다.

 
 
목차

Part One
 1장. 인스턴트 식품 
 2장. 건강에 대한 상식의 오류
 3장. 유산소운동의 진실
 4장. 테스토스테론: 남성건강의 핵심요소

 

Part Two
 5장. 남성건강 T-PLAN 
 6장. 육류와 근육의 관계
 7장. 남성에게 필요한 지방
 8장. 탄수화물의 재평가
 9장. 식단도 전략이다
 10장. 식단, 무엇이 문제인가?
 11장. 일주일 식사계획

 

Part Three
 12장. 테스토스테론의 이점을 이용한 운동
 13장. T-근력운동 준비
 14장. T-근력운동 1단계(1∼2주) 
 15장. T-근력운동 2단계(3∼5주) 
 16장. T-근력운동 3단계(6∼9주) 
 17장. 인생의 절정기

 
회원리뷰
작성된 리뷰가 없습니다
별점주기
   책소개 | 저자ㆍ역자소개 | 목차 | 회원리뷰